从小练打球 增强骨密度

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发布时间:2019-03-27 17:29

骨质疏松症是常见病,除补钙和晒太阳外,运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示,孩子从小进行体育锻炼,能增强骨密度,其中打球效果最好。

研究小组以住在丹麦的295名学龄期儿童为对象,进行了普通体育程序组与健康促进计划集中程序组的对比研究,后者为各种形式的集中间隔训练,包括每周2小时打球和提高肌肉力量的循环训练。结果表明,健康促进计划集中程序组的骨密度明显增加,比普通体育程序组肌肉力量增加10%,平衡功能改善15%,特别是骨密度增加45%,尤以打球组更为明显。

研究人员认为,打球可起到增进骨骼健康的作用。在学校让学龄期孩子开展这项锻炼,能改善骨密度、肌肉力量,更好地降低骨质疏松风险。▲

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